失眠患者应该注意的事项有什么呢

 

　　1.失眠患者应多吃水果类食物，如核桃等松果，可缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成分泌松果体激素，通过血液循环作用于睡眠中枢，使人体产生困倦感。黎明时分，松果体受光的刺激会减少，这会使人从睡眠中醒来。这种食物包括燕麦、甜玉米、西红柿和香蕉。

 

　　2.哪些食物有利于失眠？专家说，生活中的许多食物可以调节神经。我们需要补充一些微量元素，如锌、铁、铜等。如果这些微量元素长期缺乏，那么经过一段时间后，人体会因为这两种微量元素的缺乏而影响脑细胞的能量代谢和神经系统的调节。晚餐多吃富含锌和铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳗鱼等食物，可以有效改善和保证良好的睡眠。

 

　　3.你吃什么缓解失眠？专家告诉我们，除了上述食物外，失眠者还应该多吃抑制血清素的食物，因为人体在白天会消耗更多的血清素，这会导致体内色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为血清素，具有催眠作用。晚上吃一些馒头和面包可以增加体内色氨酸的含量。

 

　　失眠带来的危害不容小觑。失眠不仅影响患者的健康，还会影响患者的生活和工作。因此，每个家庭都应该知道一些治疗失眠的方法，帮助我们的家人和朋友度过失眠的烦恼。