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日常生活中怎样调理失眠呢

文章来源: 南京脑康中医院

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<p>   我们都知道,引起失眠的原因是多方面的,失眠患者的年龄也日趋年轻化,这是因为当代年轻人都面临着巨大的压力。那么,在日常生活中,当我们遭遇失眠的困扰时,该怎样调理呢?让我们一起来看一下吧!

 
  1.太烦躁而时睡时醒是因肝:通过食疗也可以有效调理失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。
 
  2.睡着时易做梦,睡醒不能解乏是因为心:建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,能调理失眠。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。
 
  3.体弱者失眠多因肾:食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,调理失眠。
 
  4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃:此调理失眠主要以预防为主。晚餐要尽量晚上7点以前进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
 
  通过上面的文章,我们知道,如果压力太大导致失眠,可以多吃点绿色及口感带酸的水果,晚餐要尽量7点以前进食,而且不宜吃得过饱,菜品要清淡,少吃豆类、青椒等胀气食物。除此之外,要学会驾驭自己的情绪,每天都保持一份好心情。
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