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<p> 依据有关部门的统计，正常人的睡觉需要7-9个小时摆布，但是大多数人都没收满足的睡觉。上海新科医院专家指出：失眠是指睡觉质量或时刻不满足 并且影响到了第二天的作业、学习等社会功用的一种主观体会表现，然后致使人的疲劳感、不安、全身不适、萎靡不振、反响缓慢、头痛、记忆力不集中等表现。而 食物也是导致失眠症的病因之一，那么哪些食物会致使失眠症呢?有关推荐:女人失眠会发生哪些损害和影响
哪些食物会致使失眠症呢
【专家解析】——摄入过错的食物累积失眠内因
一、食物灵敏
你置疑自个因对某种食物灵敏而致使睡不安宁吗?无妨请医师协助用一两个星期做试验，看看改掉这种食物对睡觉是不是有协助。假如效果杰出，再隔一段时刻试吃一点这种食物，假如睡觉再呈现问题，你就可以断定，确实是对某种食物灵敏而致使失眠了。
二、太晚进餐
有人认为吃饱后会疲倦，简单入眠。其实，把肚子填得满满的，消化系统就要使劲地作业，反倒使人不能人睡。因而，一天三餐的安排应该是早餐丰厚些，午饭随意些，晚餐少吃些。如忧虑深夜醒来饥不择食，无法再睡，晚餐时吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白等养分丰厚的食物。
三、咖啡因摄入太多
咖啡因会使人难以入眠，尤其是对它灵敏的人。咖啡因不单是咖啡中才有，其他如茶、巧克力、汽水、可乐，乃至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、减肥药等也 会有这种物质，即便对咖啡因不太灵敏，假如服食过量的话，也会呈现失眠、哆嗦、神经紧张、烦躁不安、心悸、厌恶、晕厥等现象。假如每日服食咖啡因超越 600毫克(大约7杯咖啡或可乐，或数片含咖啡因的药片)就会呈现上述表现。
温馨提示:失眠可所以日子中的点点滴滴形成的，调理好饮食也是减轻失眠的办法。同时对于失眠千万不能放松警惕，偶尔的失眠是正常的反应，如果长时间的反复失眠，对我们的危害才是较大的，那么一定要及时的来医院诊断和治疗，身体是我们自己的，一定要对自己负责，南京脑康中医院祝广阔失眠病人早日康复!
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