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<p> 失眠是一种状态，同时也是生活中常见的一种疾病。正是由于这种问题的普遍性，以至于很多人都觉得这就是一种正常的生理现象。从而没有引起重视。导致了较后呈现神经衰弱、健忘、易得病等状态。但也不是说失眠是一种很严重的疾病。只要我学会自我调理，还是可以减轻失眠症状的下面我就来看看成南京失眠快速自我治疗。
一、适当的运动也是一个比较实用的自我调节方式。通过一定的运动来放松紧绷的神经，这样对于我睡眠质量有很大的协助。还可以在运动之后洗一个热水澡。
二、学会在睡前适当的按摩脚底，让促进血液的循环，有助于我入睡;若想有一个好的睡眠，也可以在睡前喝一杯温牛奶。提高睡眠质量。
三、改善自己不良的生活习惯，比方不按时睡觉，每天工作或学习到很晚，然后还要用咖啡、浓茶、可乐等安慰性饮品提神等。可以通过改变这些习惯以此来达到调理的效果。
以上几点是生活中很常见的自我调节失眠的方式。对于轻度失眠症患者来说足够了但是对于比拟严重的失眠患者来说，这些也只是起到一个控制和缓解的作用，要想达到治疗效果还是要到相关医院进行治疗。南京脑康中医院作为江苏省睡眠障碍课题研究临床治疗医院，对于失眠症有着丰富的临床治疗经验，广大患者值得信赖的选择。详情咨询：400-8383-120
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