当前位置：
<div> 怎么自我调理焦虑情绪？ 南京脑康中医院专家指出：当我们面对到一些未知的事情时常常会出现心理焦虑的问题，实属正常，然而有些人不能正确看待，不能从焦虑中解脱出来，将进而引发焦虑症的出现。那么，怎么自我调理焦虑情绪？
怎么自我调理焦虑情绪？
、长期处于焦虑状态时，会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应，通过深呼吸和放松技术，可以减轻这些不适反应。
第二、挑战忧虑思维是通过减少忧虑性思维的负面作用，来阻止焦虑不断升级。这一策略有三个步骤：识别忧虑性思维，挑战忧虑性思维，寻找合理的思维方式代替忧虑性思维。
第三、逐级暴露法也是调解焦虑症的方式：对于自己感到害怕或焦虑的目标采取逃避、拖延等其它行为，将导致担忧、害怕和焦虑继续存在。
- 上一篇：焦虑症的常见诱因有哪些
- 下一篇：焦虑症会带来哪些严重后果
025-83192956 点击拨打
